環境の整え方～腸活編～

突然ですが、皆さんは毎日快便ですか？ニキビや肌荒れに悩んでいませんか？

もし悩んでいるなら、腸活をしましょう。

腸活の効果

皆さんはご存知でしょうか？体の不調や悩みが、腸を健康に保つだけで治るかもしれません。

腸の不健康が原因で「倦怠感や頭痛。ニキビなどの肌トラブル。その他様々な体の不調」を引き起こしていると考えられています。

もし対処療法として薬を服用し一時的に治ってたとしても、その後何度も症状が繰り返します。

そしてその原因が腸を健康にすることで治るとしたらどうでしょうか。

もし体の不調に悩んでいないとしても腸活をしましょう。

なぜなら腸は第二の脳と言われるほど重要な臓器といわれてるからです。

脳腸相関の研究も進んで、腸を健康に保つことの重要性が日々解明されてきています。

体の不調に悩んでいる方や、自分のパフォーマンスを上げたい方は漏れなく全員、腸活に取り組むべきです。

腸活に取り組むことによって、体の健康と脳の健康を保ち、体のパフォーマンスと思考能力を上げて毎日を過ごせるようになります。

体がだるいときや肉体的に疲れているときは、意志力も低下します。

具体的に腸活って何？

まずは「結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 」を読んでくださいと言いたいところですが、もっとわかりやすいのが別にあったのでそれを紹介します。

本要約チャンネルさんの動画「新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる」の解説です。

この動画を見て（できれば本を読んで）実行しましょう。正直これ以上はいらないです。この動画を見て実行する。これだけです。自分のできる範囲で実行しましょう。

個人的には毎日水を２ℓ飲むことから始めるといいと思います。

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まとめ

脳腸相関の研究が進んできたことで、腸を健康に保つことへの優位性が高まってきました。

まずは腸の健康を整えることで、ちょっとした体の悩みやトラブルが解決することがあります。

栄養バランスを考えての食事よりも先に腸の調子を整えることで、栄養素の吸収もよくなり一層食事の改善による効果も高くなる。

そのためまずは腸の調子を整えてから、栄養のバランスに気を付けた食事を心がけてください。

また下のページで食事は最低限これだけでもいいよというのを紹介します。

環境の整え方～食事編～

このページは環境づくりの食事編です。まだ腸活のページを読んでいない方はそちらを先に読むことをお勧めします。 睡眠と腸活を実践すると体は健康になっていきます。 このまま継続して健康な体を手に入れて、毎日をエネルギーに満ち溢れた状態で過ごしまし...

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